毎日更新する予定が3日間も空いてしまった…が、気をとりなおしてブログ書きます。
30年のダイエット人生で一番簡単かつ短期間で体重落とせた話。
何をしたかというと、ほぼ毎日約10km歩いただけです。
それ以外は食事制限も筋トレもしておらず、お酒もほぼ毎日飲んでいます。22時以降にご飯を食べているし、PFCバランスとやらも気にしていない。
にも関わらず、1ヶ月で51kg→49kgになりました。身長165cmと考えると2kgは大きいです。
今まで挑戦したダイエットはすべて挫折しているので更に嬉しいです。
- 減らす系
- 夕食抜き
- 1日1,000kcal未満
- 置き換え系
- スムージー
- トマト、キャベツ
- りんご
- 鶏ハム、ゆで卵、プロテイン
- 運動系
- 宅トレ、ランニング
- ジム通い（エニタイムフィットネス）
意思を持って続けなければならないことは何一つ続かないですが、今回なぜ継続できたかというと、
- 定常的に発生するイベントであること（「通勤」は自分の意思とは関係なく発生する）
- 所要時間が電車通勤と大して変わらないこと
- 投資＆節約モードに入っていること
- 思いのほかリフレッシュできること
という感じで、いろんなことが上手く噛み合って続けられているのかなと思います。
中でも、リフレッシュできていることが一番大きいと思っていて、「やけ食い」がグッと減りました。以前は週1~2でやけ食い（過食）していたのですが、感覚的には80%くらい減りました。
こんな感じで大した努力していないのに痩せていくのでとてもハッピーです。いつまで続くかわからないけど8月も頑張ってみる予定です。また記録します。（たぶん）
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